WOD 34

Mercredi 22 Avril

~ SÉANCE KIDS

Pensez à bien vous échauffer !!


⚠️ articulations

Travail distance 10 m
🎈 1 aller Run 🏃🏻
🎈 1 retour pas chassé D- châsse G, 
🎈 marche de l’ours 🐻
🎈 marche du canard 🦆
🎈 broad jump

>> Le tour 2 fois

🎈 Terminer par 1 aller sprint 🏃‍♂️
🎈 1 retour récup 😎

>> Le tout 10 fois

Ensuite , Avec une bouteille d’eau
💥 soulever 10 fois la bouteille d’eau puis la déposer au sol
💥 sauter 10 fois au-dessus de la bouteille d’eau
💥 reprendre la bouteille d’eau et faire 10 Thrusters squat+développer
💥 poser la bouteille d’eau et rester 30 secondes en Gainage
💥 5 Burpees

>>> Le tout 4 fois

Bonne séance !

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