WOD 12

Samedi 28 Mars

1. WARMUP
Échauffement des articulations
Mobilité Hanches Épaules

2 TOURS
10 Inchwrom PUSHUP
10 DOWN UP
10 SQUATS


2. Travail 30/30 on.off

♦️PLANK (GAINAGE)
3 Tours 30/10
• Centre
• Côté droit
• Centre
• Coté gauche
• Back

♦️ ABDOS
3 Tours ~ 20 Reps
• Hollow hold
• Hollow rock leg kick
• Deadbug
• Toes touch
• Leg raise

3. Étirements

OPALE TRAINING

2 IMPASSE STEIN 62480 LE PORTEL

06.68.78.76.40

opaletraining@yahoo.com

NOS RÉSEAUX

©2019 by OPALE TRAINING SALLE DE FITNESS. Proudly created with Wix.com