WOD 15
Mercredi 01 Avril
1. WARMUP :
Articulations
Mobilité épaules et hanche
2 TOURS
• 15 stick in front of behind and side 5-5-5
• 10 standing Snow angel
• 10 cross lunges 5 et 5
• 0’30 plank
2. FOR TIME
- 100 Push-ups
- 80 Squats with weights
- 60 Reverse plank 1 leg on support (chair, médecine ball...30 et 30)
- 40 V-ups
- 20 Burpees
- 40 Trusthers ( enchaînement squat&press)
- 60 Alternate back lunges with weights
- 80 Crunch
- 100 J&J ( with water bottle front elevation or kb, db light weight )
3. DÉFI du coach Yohann
1 little Sailly Up-Down
⚠️ press avec 1 bouteille d’eau dans les mains
--> si vous avez un kb ou un db c’est encore mieux
4. Recup : quelques étirements
Bonne séance !