WOD 18

Samedi 04 Avril

1. WARMUP
Articulations
Mobilité épaules et hanche

⚠️ activer les épaules verrouiller les coudes sur OHS (Overhead Squat)

✔️Avoir 1 charge KB - DB - bouteille d’eau ou sac...
⏳Time 30’

2. Trame

 

Partir de 1 rep à.... 🥵
. Single arm OHS left
. Single arm OHS right

. Single Romanian deadlift left
. Single Romanian deadlift right

. Thrusters single arm left
. Thrusters single arm right

. Pushups

. Burpees

. one leg V.ups

3. DÉFI du Coach DAMIEN
2’ Max Lunges sauf que les 2’ sont divisées en 3 parties 😈😈😈
30’ Jumping Lunges
1’ Lunges
30’’ Jumping Lunges
 

Bonne séance !

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