WOD 19

Dimanche 05 Avril

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SEANCE EN FAMILLE 

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1. PAR 2 - For Time :

10-9-8-7-6-5-5-6-7-8-9-10 (reps)
* Goblet Squats / Squats « Foot Check » (synchro)
* Burpees - Down/Up - Sauts au dessus du partenaire en gainage
* Sit Ups « Check » (synchro)

⚠️ 10 X Complex Gainage Dynamique après chaque série des 3 mouvements
1 Complex = 2 gainage tape épaule ( Droite + Gauche ) + 2 Gainage Check (Droite + Gauche)

⚠️ pour les burpees - Down/up ou sauts :
Un partenaire est en gainage et l’autre réalise le nombre de répétitions demandées.
Ensuite vous inversez les rôles 💪💪💪

Forme de travail :
10 Répétions des 3 mouvements
10 Complex gainage

9 répétitions des 3 mouvements
10 Complex gainage

8 ...
10...

..... et ainsi de suite jusqu’à atteindre la fin de la pyramide !


Bonne séance !