WOD 3

Mercredi 18 Mars

 1. WARMUP
✔️Articulation et mobilité
➡️ 50 DU 100 SU ou 100 sauts
➡️ KIDS : 50 sauts hauteur

** 3 ROUNDS **

2. Séance
Adulte en planche ➡️ l’enfant passe en dessous 10x
✅ Solo 1’ planche centre


➡️ Enfant en planche et vous sautez latéralement au dessus 10x
✅ Solo 10 sauts

** 2 ROUNDS **


➡️ 0'30 à 1' position Étoile / 5 squats jumps
✅ Solo même chose

3.  FOR TIME
➡️ Adulte 2 charges kb - db / bouteille d'eau ou pack d'eau
➡️ Kids 1 et 2 charges

10 rounds
10 press
10 deadlifts
10 J&J

100 abdos
25 crunchs
25 Alternate Heel touchers
25 v-ups
25 leg raises

Bonne séance !

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