WOD 3
Mercredi 18 Mars
1. WARMUP
✔️Articulation et mobilité
➡️ 50 DU 100 SU ou 100 sauts
➡️ KIDS : 50 sauts hauteur
** 3 ROUNDS **
2. Séance
Adulte en planche ➡️ l’enfant passe en dessous 10x
✅ Solo 1’ planche centre
➡️ Enfant en planche et vous sautez latéralement au dessus 10x
✅ Solo 10 sauts
** 2 ROUNDS **
➡️ 0'30 à 1' position Étoile / 5 squats jumps
✅ Solo même chose
3. FOR TIME
➡️ Adulte 2 charges kb - db / bouteille d'eau ou pack d'eau
➡️ Kids 1 et 2 charges
10 rounds
10 press
10 deadlifts
10 J&J
100 abdos
25 crunchs
25 Alternate Heel touchers
25 v-ups
25 leg raises
Bonne séance !