WOD 4

Jeudi 19 Mars

1. WARMUP:
 Échauffement Articulaire et mobilité

--> 4 TOURS DE 10 REP

Avec bouteille d’eau, haltère, dumbell ou kettlebell ...

- Latéral arm elevation
- Front arm elevation flexion
- Arm flexion
- Arm extension
- Strict press
- Fast knees lift
- heels buttocks
- 3 squats

2.  Challenge J-4
For Time
- 400 squats


Puis
- 350 m Run
- 300 SU ou 150 DU ou sauts
- 250 m Run
- 200 abdos
- 50 situps
- 50 toes touch
- 50 reverse crunch
- 50 knees crunch
- 150 m Run
- 100 floor press
- 50 m Sprint

Bonne séance !

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